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經(jīng)期健康>如何輕鬆度過(guò)經(jīng)前緊張綜合症
如何輕鬆度過(guò)經(jīng)前緊張綜合症
每次月經(jīng)來(lái)的前一周左右，部分女性會(huì)出現(xiàn)情緒異常、身體不適等各類(lèi)症狀。生理上的煩惱加上心理上的煎熬，使很多女性愛(ài)發(fā)脾氣、愛(ài)吵架或者是對(duì)人冷淡，這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為「經(jīng)前綜合症（PMS）」。如何緩解經(jīng)前緊張綜合症，ABC護(hù)理專(zhuān)家為你支招。
放鬆心情
正確看待經(jīng)前綜合症，即使情緒失控也沒什麼，坦然面對(duì)，並且提前告知家人，他們會(huì)在這幾天給予寬容和理解。另外，不要對(duì)月經(jīng)抱有畏難情緒，如果月經(jīng)期能夠輕鬆度過(guò)，也能適當(dāng)減少經(jīng)前的焦慮狀態(tài)。選擇一款舒適安全的衛(wèi)生巾，它會(huì)讓你不那麼怕經(jīng)期的到來(lái)。ABC纖薄棉柔排溼表層衛(wèi)生巾，舒適純棉，吸收迅速，親膚乾爽，特含KMS健康配方，清爽涼快、舒適感受，經(jīng)期間使用，沒有任何負(fù)擔(dān)。
學(xué)會(huì)溝通
把自己的經(jīng)前緊張綜合症的情況告訴身邊的家人和朋友，讓他們了解你這幾天有可能會(huì)失控，這樣你會(huì)得到更多的理解和寬容，幫助自己調(diào)整失控的情緒。在心情煩悶的時(shí)候，多找朋友或家人聊聊天，一起去運(yùn)動(dòng)一下，轉(zhuǎn)移注意力，不良情緒也會(huì)隨之消失。在獨(dú)處鬱悶的時(shí)候，學(xué)著與自己交談，安慰自己，並且通過(guò)音樂、電視等轉(zhuǎn)移注意力。
健康飲食
少吃含有動(dòng)物性脂肪，它們會(huì)提升體內(nèi)雌激素水平，從而使情緒更易失控。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，其中的纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。
經(jīng)前綜合症就像是一場(chǎng)每個(gè)月都要來(lái)一次的狂風(fēng)暴雨，但是，我們只要做好應(yīng)對(duì)她的各種準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)積極的與它相處，也能愉快度過(guò)。
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如何輕鬆度過(guò)經(jīng)前緊張綜合症
每次月經(jīng)來(lái)的前一周左右，部分女性會(huì)出現(xiàn)情緒異常、身體不適等各類(lèi)症狀。生理上的煩惱加上心理上的煎熬，使很多女性愛(ài)發(fā)脾氣、愛(ài)吵架或者是對(duì)人冷淡，這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為「經(jīng)前綜合症（PMS）」。如何緩解經(jīng)前緊張綜合症，ABC護(hù)理專(zhuān)家為你支招。
放鬆心情
正確看待經(jīng)前綜合症，即使情緒失控也沒什麼，坦然面對(duì)，並且提前告知家人，他們會(huì)在這幾天給予寬容和理解。另外，不要對(duì)月經(jīng)抱有畏難情緒，如果月經(jīng)期能夠輕鬆度過(guò)，也能適當(dāng)減少經(jīng)前的焦慮狀態(tài)。選擇一款舒適安全的衛(wèi)生巾，它會(huì)讓你不那麼怕經(jīng)期的到來(lái)。ABC纖薄棉柔排溼表層衛(wèi)生巾，舒適純棉，吸收迅速，親膚乾爽，特含KMS健康配方，清爽涼快、舒適感受，經(jīng)期間使用，沒有任何負(fù)擔(dān)。
學(xué)會(huì)溝通
把自己的經(jīng)前緊張綜合症的情況告訴身邊的家人和朋友，讓他們了解你這幾天有可能會(huì)失控，這樣你會(huì)得到更多的理解和寬容，幫助自己調(diào)整失控的情緒。在心情煩悶的時(shí)候，多找朋友或家人聊聊天，一起去運(yùn)動(dòng)一下，轉(zhuǎn)移注意力，不良情緒也會(huì)隨之消失。在獨(dú)處鬱悶的時(shí)候，學(xué)著與自己交談，安慰自己，並且通過(guò)音樂、電視等轉(zhuǎn)移注意力。
健康飲食
少吃含有動(dòng)物性脂肪，它們會(huì)提升體內(nèi)雌激素水平，從而使情緒更易失控。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，其中的纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。
經(jīng)前綜合症就像是一場(chǎng)每個(gè)月都要來(lái)一次的狂風(fēng)暴雨，但是，我們只要做好應(yīng)對(duì)她的各種準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)積極的與它相處，也能愉快度過(guò)。
